Lidhu me ne

shëndetësor

Lënia e duhanit: Alternativat më të mira për t'ju ndihmuar të lini duhanin

SHARE:

Publikuar

on

Ne përdorim regjistrimin tuaj për të siguruar përmbajtje në mënyrat për të cilat jeni pajtuar dhe për të përmirësuar kuptimin tonë për ju. Mund të çabonohesh në çdo kohë.

Lënia e duhanit është një detyrë e vështirë, por është'swndërmarrje orth. Ka shumë përfitime nga lënia e duhanit, duke përfshirë përmirësimin e shëndetit, më shumë para në xhepin tuaj dhe uljen e niveleve të stresit.

Ndërsa ka shumë metoda në dispozicion për t'ju ndihmuar të lini duhanin, jo të gjitha janë efektive për të gjithë. Ne jemi këtu për t'ju ndihmuar të mësoni të gjithë informacionin e nevojshëm dhe të arrini në një përfundim se cila alternativë do të funksionojë më mirë për ju. 

Shkojme.

Cilat janë disa nga alternativat më të mira për të lënë duhanin?

Ekzistojnë tre alternativa kryesore efektive për të lënë duhanin:

1. Cigaret elektronike
Cigaret elektronike janë një alternativë popullore ndaj cigareve tradicionale dhe ato ju lejojnë të merrni rregullimin e nikotinës pa u ekspozuar ndaj shumë prej kimikateve të dëmshme që gjenden në tymin e duhanit.

2. Çamçakëz ose arna nikotine
Çamçakëz, arna dhe qese nikotine, në të cilat mund t'i blini Snusdirect, mund t'ju ofrojë një dozë të vogël nikotine për të ndihmuar në frenimin e dëshirave tuaja. 

3. mjekim
Ekzistojnë disa lloje të ilaçeve në dispozicion që mund të ndihmojnë në uljen e dëshirave tuaja. Mjeku juaj mund t'i përshkruajë këto medikamente nëse mendon se do të jenë të përshtatshme për ju dhe ne do t'i përmendim ato në paragrafin tjetër.

Si të zgjidhni alternativën më të mirë për të lënë duhanin?

Ka shumë mënyra të ndryshme për të lënë duhanin, dhe metoda më e mirë për ju do të varet nga preferencat tuaja personale dhe situata. 

-Nëse dëshironi të vazhdoni të përdorni nikotinë, një opsion është përdorimi i terapisë zëvendësuese të nikotinës (NRT). NRT përfshin përdorimin e produkteve si arna, qese ose çamçakëz që ju japin doza të vogla nikotine për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të tërheqjes.

-Nëse dëshironi të përjashtoni nikotinën, ekzistojnë dy lloje ilaçesh që mund të ndihmojnë në reduktimin e simptomave të tërheqjes dhe ta bëjnë më të lehtë lënien e duhanit. Këto përfshijnë bupropion (Zyban) dhe vareniklinën (Chantix).

-Një opsion tjetër është përdorimi i terapive të sjelljes, të cilat mund t'ju ndihmojnë të identifikoni shkaktarët që ju bëjnë të dëshironi të pini duhan dhe të zhvilloni strategji përballuese për t'u përballur me to.

Sa kohë duhet për të parë përfitimet e lënies së duhanit?

Disa përfitime të lënies së duhanit mund të jenë të menjëhershme dhe të tjerat afatgjata. Le t'i zbërthejmë të gjitha për ju.

Pas vetëm 20 minutash nga lënia e duhanit, presioni i gjakut dhe rrahjet e zemrës do të ulen. Dymbëdhjetë orë pasi të keni lënë duhanin, niveli i monoksidit të karbonit në gjakun tuaj do të kthehet në normale.

Pas dy deri në tre javë, qarkullimi i gjakut do të përmirësohet dhe funksioni i mushkërive do të rritet. Një deri në nëntë muaj pas lënies së duhanit, ju keni më pak kollë dhe gulçim. Cilia (struktura të vogla të ngjashme me qimet që lëvizin mukozën jashtë mushkërive) fillojnë të rifitojnë funksionin normal, duke rritur aftësinë e tyre për të hequr mukozën dhe për të pastruar mushkëritë.

Një vit pas lënies së duhanit, rreziku për sëmundje koronare të zemrës është gjysma më i besueshëm se ai i një duhanpirësi. Pas pesë vitesh praktike jo-duhanpirëse, rreziku i goditjes në tru reduktohet në atë të një joduhanpirësi. Dhjetë vjet pas lënies së duhanit, shkalla e vdekjes nga kanceri i mushkërive gjithashtu do të përgjysmohet.

Shpresojmë se kemi ndihmuar. Fat i mirë në udhëtimin tuaj të përjashtimit të duhanit!

Ndani këtë artikull:

EU Reporter publikon artikuj nga një shumëllojshmëri burimesh të jashtme të cilat shprehin një gamë të gjerë pikëpamjesh. Qëndrimet e marra në këta artikuj nuk janë domosdoshmërisht ato të EU Reporter.
reklamë

Trending