Prindërit: Katër këshilla thelbësore për suksesin në shkollë

Me ardhjen e sezonit të rikthimit në shkollë, prindërit në të gjithë vendin e dinë se duhet të përgatiten për pazaret urgjente, fatkeqësitë uniforme dhe shpërthimet e afërta të të ftohtit dhe gripit në shkolla. Gjatë gjithë ngutjes, është thelbësore që prindërit të mos anashkalojnë gjendjen mendore të fëmijëve të tyre.

Ky tranzicion mund të jetë i frikshëm si për fëmijët ashtu edhe për prindërit, duke çuar shpesh në ankth dhe stres. Sidomos pas COVID-19, kur shumë nga fëmijët tanë humbën shoqërimin e hershëm të rëndësishëm, është e rëndësishme të njohim shenjat e stresit dhe të dimë se si t'i trajtojmë ato herët për t'i parandaluar zhvillimin e tyre në kushte më serioze.

Përtej kësaj, fëmijët tanë duhet të vendosen në 'zonën' ku ata mund të fokusohen dhe të performojnë më të mirën e tyre. Këto këshilla thelbësore për shëndetin mendor për prindërit për të siguruar një fillim të qetë dhe të qëndrueshëm të vitit shkollor.

1. Shikoni për shenjat e ankthit ose shpërqendrimeve
   
   Flamuri më i madh i kuq për t'u kujdesur janë ndryshimet e pashpjegueshme në sjellje. Nëse fëmija juaj po shfaq shenja të ndryshimeve të humorit, është më i irrituar ose i zemëruar, ose nuk tregon më interes për hobi që i pëlqenin, atëherë ankthi ose stresi mund të jenë shkaku. Rënia akademike është gjithashtu një shenjë treguese e një fëmije të shpërqendruar ose të preokupuar gjatë mësimeve, gjë që tregon më tej stresin. Fëmijët në moshat më të vogla janë shumë më pak të aftë se të rriturit të identifikojnë kur ndihen të stresuar ose të shqetësuar, dhe madje edhe fëmijët më të mëdhenj që mund të vetë-reflektojnë më qartë ka të ngjarë të shohin se biseda me prindërit për stresin e tyre është e vështirë, e turpshme ose një burim i stresi më vete. Kjo është arsyeja pse është kritike të paraqisni opsione dhe të ulni barrierat për të folur për ndjenjat dhe shqetësimet e tyre.
2. Jepuni atyre një ditar

Një ditar është i përshtatshëm për fëmijët më të rritur dhe adoleshentët dhe është një mjet tepër i fuqishëm me dhjetëra përfitime të vërtetuara shkencërisht. Së pari, ata janë treguar herë pas here se lidhen me shkrime më të mira dhe mosha më të larta leximi. Së dyti, shkrimi ushtron kreativitetin dhe rrit besimin e fëmijës suaj. Së treti, ata i mësojnë fëmijës suaj dy aftësi kyçe që shpesh lihen të pazhvilluara në shkollë: të punojë dhe të fokusohet në një detyrë në mënyrë të pavarur dhe të mendojë dhe të përshkruajë emocionet e tij. Në rastin më të keq që fëmija juaj të jetë në ankth ose i shpërqendruar në shkollë, një ditar do t'ju paralajmërojë për këto shqetësime dhe do të veprojë si një mekanizëm terapeutik për fëmijën, i cili do të jetë në gjendje të shkruajë dhe si rrjedhojë të kuptojë natyrën dhe natyrën dhe shkaqet e ankthit të tyre, në një praktikë të njohur si "emërtimi dhe zbutja". Për fëmijët më të vegjël, merrni parasysh krijimin e një rutine para gjumit që përfshin një bisedë rreth shqetësimeve që mund të kenë. Kjo teknikë nuk do të ndihmojë vetëm që fëmija juaj të flejë
mirë, por ndihmojini ata të zhvillojnë aftësitë për të ndarë mendimet dhe ndjenjat e tyre, si një hyrje verbale në bulmet. Ata së shpejti do ta gjejnë veten shumë më të aftë se bashkëmoshatarët e tyre për të folur për veten dhe për të reflektuar mbi përvojat e tyre.

3 Kujdes se çfarë hanë
Që një dietë e shëndetshme rrit performancën në shkollë nuk është aspak sekret. Megjithatë, shumë prindër janë ende të befasuar nga fakti se sa i madh mund të jetë ndryshimi. Provat janë aq të forta sa që shumë autoritete ofrojnë ushqime shkollore për ata që rrezikojnë të mos hanë mjaftueshëm mirë. Dietat më të mira nënkuptojnë më pak mungesa nga shkolla, çlirim më i qëndrueshëm i energjisë për të përmirësuar fokusin dhe për të shmangur ndryshimet e humorit ose "shpirtin e sheqerit". Është e domosdoshme të shmangni sa më shumë sheqerin. Është e keqe për shëndetin e tyre fizik, veçanërisht për dhëmbët, por gjithashtu pengon performancën e tyre të të mësuarit dhe mirëqenien e tyre mendore. Sheqeri i tepërt i rafinuar mund të bllokojë membranat, gjë që ngadalëson komunikimin nervor. Valët e niveleve të larta dhe të ulëta të glukozës, për të cilat truri ka nevojë për të funksionuar, do të thotë se fokusi mund të komprometohet rëndë. Sigurimi i ushqimeve me vlera ushqyese mund të plotësohet nga një këshillë tjetër - paketimi i çamçakëzit pa sheqer. Pas drekës së tyre, çamçakëzi do të ndihmojë në çlirimin e pështymës për të neutralizuar çdo acid të shkaktuar nga shpërbërja e sheqernave, duke ndihmuar në mbajtjen e dhëmbëve të shëndetshëm. Pa sheqer, nuk ka kalori dhe nuk do të ndërhyjë në nivelet e glukozës në gjak. Për më tepër, sipas Shoqatës Psikologjike Britanike (BPS), në fakt mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të përqendrohet dhe të rrisë zgjimin, duke përmirësuar performancën e tyre në ato klasa të gjata pasdite.

4. Regjistroni ato në sport
   Sporti i jep çdo fëmije mundësinë të shoqërohet në një mjedis ekipor, por kjo nuk është e gjitha. Lëshimi i endorfinës mund të neutralizojë kimikisht kortizolin e hormonit të stresit dhe lirohet kur bëjmë sport. Sporti do të thotë përqendrim më i mirë dhe më pak shpërqendrime në klasë, si dhe përfitime në aftësinë e fëmijës suaj për të luajtur drejtë dhe për t'u shoqëruar. Sporti është gjithashtu një investim afatgjatë për shëndetin kardiovaskular të fëmijës suaj. Qarkullimi më i mirë i gjakut dhe fitnesi rriten dhe përmirësojnë strukturën e hipokampusit tuaj - qendra e të mësuarit dhe e kujtesës së trurit. Ai gjithashtu përmirëson kontrollin ekzekutiv që do të thotë se fëmija juaj do të jetë më i koordinuar dhe më i aftë për të shmangur shpërqëndrimet.

Ndani këtë artikull: