Ndihem keq? Ndiqni këto hapa për t'u bërë vetë përsëri

Jeta është plot me të mrekullueshmet dhe ato të papriturat, por ndonjëherë është normale të ndihesh paksa poshtë. Emocionet janë ato që na bëjnë njerëz, dhe mund të jetë vërtet e dobishme të biesh në kontakt me ndjenjat tona. Nëse po kërkoni një zgjedhje në ato ditë të këqija, ndiqni këto hapa të thjeshtë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se të gjithë jemi individë dhe reagojmë ndryshe. Kjo do të thotë që disa nga këto mund të mos funksionojnë për ju.

Dil nga shtëpia

Ndërsa disa prej nesh mund të dëshirojnë të zvarriten në shtrat dhe nën mbulesa kur ndihemi keq, nuk është gjithmonë mënyra më e mirë për të ndjekur blutë. Ndonjëherë ne duhet të dalim në botë dhe të përjetojmë atë që ajo ka për të ofruar. Pse të mos provoni të shkoni diku që nuk keni pasur më parë ose të vizitoni një nga vendet tuaja të preferuara? Parku, muzeu, apo edhe qendra tregtare, mund t'ju heqin mendjen për ca kohë.

Stërvitje

Ushtrimi është provuar nga shumë ekspertë që ka përfitime të mëdha, duke përfshirë rritjen e humorit tuaj. Kjo sepse trupi ynë lëshon kimikate në trurin tonë që na bëjnë të relaksuar dhe të lumtur. Nëse ndiheni të mërzitur ose aktualisht luftoni me një semundje mendore, provoni të bëni një shëtitje të shpejtë ose të angazhoheni në një ushtrim relaksimi të tillë si Yoga ose Pilates. Ju do të përmirësoni shëndetin tuaj mendor dhe shëndetin fizik në të njëjtën kohë.

Shihni mjekun tuaj

reklamë

Ndonjëherë, është thelbësore të dimë se mund të ndihemi të dëshpëruar për një arsye tjetër. Nëse ndiheni sikur mund të vuani nga stresi, ankthi ose depresioni, duhet të rezervoni për të parë mjekun tuaj. Nëse shqetësoheni për koston e kujdesit shëndetësor, shikoni këto Planet e Aetna Medicare për të gjetur diçka që funksionon për ju.

Bëni një mini-makeover

Ne të gjithë kemi nevojë për një marrje të vogël ndonjëherë, dhe të kesh një mini-ndryshim thjesht mund të jetë gjëja për ju. Edhe bërja e dushit dhe larja e dhëmbëve mund t’ju ​​bëjë të ndiheni të freskët dhe të gatshëm për të trajtuar botën. Nëse vendosni që jeni në gjendje t'i përmbaheni kësaj, madje mund të ftoni miqtë tuaj përreth që të marrin pjesë në aksion.

Flisni për ndjenjat tuaja

Fryrja e emocioneve nuk është i përshtatshëm për askënd, dhe është e rëndësishme që çdo herë në kohë, të flisni për ndjenjat tuaja. Gjeni dikë që i besoni, qoftë anëtar i familjes apo mik, në mënyrë që të ndani mendimet tuaja. Nëse nuk keni dikë me të cilin mendoni se mund të flisni, ka shumë shërbime mbështetëse të disponueshme në internet.

Jeta është fantastike dhe ne duhet të punojmë së bashku për ta bërë atë një vend të shkëlqyeshëm. Mos harroni, ne kemi vetëm një shans për të provuar gjithçka që ofron, kështu që le ta jetojmë sa më mirë. Nëse vëreni se po luftoni me ndjenjat tuaja, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësitë e mundshme. Fat i mirë, dhe vazhdoni të buzëqeshni!

 

Ndani këtë artikull: