Si të ndiheni rehat dhe të përshtateni me një rutinë të kolegjit gjatë semestrit tuaj të parë

Jeta është e paparashikueshme dhe situatat mund të ndryshojnë me shpejtësi, veçanërisht kur hyni në një fazë të ngarkuar të jetës studentore. Të qenit fleksibël ju lejon të përshtateni me rrethanat e reja, qofshin ato mundësi pozitive apo sfida të papritura. Nëse qëndroni të ngurtë dhe refuzoni të përshtateni, kjo do të çojë vetëm në stres.

Pavarësisht nëse e dëshironi apo jo, të qenit fleksibël ju ndihmon të ecni me rrjedhën, duke reduktuar numrin emocional të rrethanave të paparashikuara. Të lundrosh në kompleksitetin e jetës me një qasje më të adaptueshme dhe më elastike do të thotë të mbrosh veten nga lodhja mendore dhe shkrirja me të cilat mund të përballesh duke zotëruar profesionin që dëshiron kaq shumë.

Kjo është arsyeja pse ne kemi përgatitur disa këshilla për ju që të qëndroni të shëndoshë gjatë djegies së vajit të mesnatës:

Miqtë e vjetër dhe gjërat e preferuara

Fillimi i kolegjit nënkupton fillimin e një faze të re, e cila është gjithmonë emocionuese dhe sfiduese. Largimi dhe lënia e gjithçkaje me të cilën jeni mësuar mund të jetë shumë e vështirë, jo vetëm në aspektin e parave, por edhe në të gjitha aspektet e tjera të jetës suaj. Kjo është arsyeja pse, për të qenë në gjendje të përballoni gjithë këtë stres, duhet të përdorni çdo burim rehatie që mund të gjeni.

Kur hidheni në një mjedis krejtësisht të ri, si një peshk që hidhet në një rezervuar, është e natyrshme të ndiheni të tronditur dhe të hutuar. Mënyra më e mirë për t'u marrë me të është të gjesh rehati në gjërat e njohura. Qëndroni në kontakt me miqtë tuaj të vjetër, mbani kontakte me familjen tuaj rregullisht dhe mos lejoni që të tërhiqeni shumë. Mbushja e emocioneve tuaja dhe distancimi nga ata që ju duan nuk do të çojë në asgjë të mirë, kjo është e sigurt.

Gjithashtu do të ishte mirë të sillni me vete disa nga gjërat tuaja të preferuara, kudo që të shkoni. Ata do t'ju kujtojnë kohët e mira dhe do t'ju sjellin pak rehati në momentin e nevojës. Një batanije komode, një libër i vjetër që ju pëlqen ta rilexoni herë pas here, një pulovër i preferuar që e lidhni me ngrohtësinë dhe shtëpinë - çfarëdo që e bën të funksionojë. Çdo gjë që ju duket ngushëlluese do ta bëni.

Mbani rutinat e njohura

Kur jeni të mbushur me ndryshime, është mirë t'i përmbaheni disa rutinave të njohura për të qëndruar në këmbë. Vetëm për shkak se ju ndryshoni peizazhin nuk do të thotë që ju duhet t'i thoni lamtumirë ritualeve të përditshme që ju mbajnë të vendosur. Nëse një filxhan kafe në mëngjes e bën ditën tuaj më të mirë, sigurohuni që ta pini atë. Nëse djegia e qirinjve aromatike ju ndihmon të lehtësoni stresin, kapni disa në dyqanin më të afërt (thjesht respektoni rregullat e sigurisë nga zjarri). Nëse mendoni se duhet të bëni pak joga përpara se të ndihmoni studentët e tjerë të shkruajnë disa ese shkruani letërpër.me, merrni pak kohë për veten tuaj. Mos e nënvlerësoni rëndësinë e gjërave të vogla dhe efektin që ato mund të kenë në disponimin dhe shëndetin tuaj mendor. Ditët tona përbëhen nga këto rituale dhe rutina të vogla, dhe ju duhet t'i përdorni ato si një mënyrë për të përmirësuar jetën tuaj dhe për të ndihmuar veten të rikuperoni nga stresi.

reklamë

Dilni me një orar

Në kolegj, një orar solid është busulla juaj. Koha është monedha dhe një orar i strukturuar mirë ju siguron që ta shpenzoni me mençuri. Blloko orët për klasa, studim, vakte dhe momente pushimi. Bëhet fjalë për menaxhimin e orës, duke bërë që çdo tik-tak të numërohet. Jepini përparësi për të ditur se cilat beteja ia vlen të luftohen. Orari është i përgjithshëm juaj; ju tregon kur të karikoni dhe kur të mbani linjën. Misionet me prioritet të lartë janë të parat; të tjerët bien në radhë.

Por mbani mend, jeta nuk ka të bëjë vetëm me goditjen e librave. Studioni, pushoni, lëvizni dhe gjeni momente paqeje. Bilanci është çelësi. Të mban mend në këtë botë të çmendur të kolegjit. Shëndeti fizik dhe mendor është armatura juaj kundër sulmit të stresit. Dhe djegia është armiku juaj kryesor. Ju nuk mund të vraponi në një maratonë. Orari ju pengon të ndizni nga tymrat. Dije kur të pushosh, përndryshe do të rrëzohesh para vijës së finishit.

Përdorni disa truke terapie

Shumë burime dhe aplikacione të shkëlqyera në internet, si Headspace, BetterHelp, Daylio dhe më shumë, janë krijuar për të përmirësuar mirëqenien mendore. Është thelbësore të theksohet se ndërsa këto mjete mund të plotësojnë mirëqenien tuaj të përgjithshme, ato nuk janë zëvendësues për këshilla ose trajtim mjekësor profesional. Zgjidhni mjetet që i përshtaten preferencave dhe nevojave tuaja. Nëse po përballeni me probleme serioze të shëndetit mendor, këshillohet të kërkoni udhëzime dhe mbështetje nga një profesionist i shëndetit mendor. Përveç kësaj, ka shumë praktika që terapistë rekomandojnë për të menaxhuar stresin. Për shembull, praktikat e ndërgjegjes, të tilla si frymëmarrja e thellë dhe meditimi, mund të ndihmojnë në rregullimin e përgjigjes së stresit të trupit. Ai aktivizon reagimin e relaksimit, duke reduktuar prodhimin e hormoneve të stresit dhe duke nxitur një ndjenjë qetësie. Përfshirja e vëmendjes në rutinën tuaj të përditshme, qoftë përmes seancave formale të meditimit apo momenteve të thjeshta të ndërgjegjshme gjatë ditës, mund të kontribuojë në një mentalitet më të ekuilibruar dhe rezistent ndaj stresit.

Të shkosh në kolegj për herë të parë është një përvojë e jashtëzakonshme, por kur filloni këtë kapitull të ri të jetës suaj, duhet të jeni të përgatitur për tonelata stresi. Jo vetëm që duhet të dilni me disa qasje realiste ndaj arsimit për të arritur rezultate më të mira paraprakisht, por gjithashtu duhet të hartoni një strategji të zbatueshme se si të mbani nën kontroll shëndetin tuaj mendor.

Ndani këtë artikull: